“Se você quer que os outros sejam felizes, pratique compaixão. Se você quer ser feliz, pratique compaixão”.
~ Tenzin Gyatso, o XIV Dalai Lama
Quantas vezes você já não ficou apavorada por saber que alguém estava muito doente?
Quantas vezes você já não sofreu junto de um amig@ porque alguém muito querido havia falecido?
Quantas vezes você já não ficou paralisad@ ao perceber quanta dor e sofrimente existe ao nosso redor?
É gente, toda vez que sentimos essa paralisia, ficamos como o médico do vídeo abaixo. É é isso que essa aula extra do CCA fala sobre, sobre como lidar/evitar o burnout empático.
Mas o que fazer? No vídeo abaixo eu conto como descobri o burnout empático e quais caminhos temos para evitá-lo:
Meditação de amor e bondade
(Essa é a meditação de compaixão muito comum e feita por milênios por budistas, a qual eu menciono no vídeo sobre expandir compaixão para todos os seres)
ÁUDIOS KRISTIN NEFF PARA PRATICAR A COMPAIXÃO
>>>Meditações guiadas originais (site Kristin Neff em inglês)
>>> Meditações guiadas da Kristin Neff traduzidas e adaptadas por Carolina Nalon (com autorização da Kristin)
A pausa para autocompaixão
Notando suas emoções
Escaner compassivo do corpo
Material de Referência para essa aula
Artigos
Empatia não é suficiente
Empatia não é suficiente mas é um bom começo
Origens e tipos de sofrimento segundo o budismo
Cultivando a Compaixão- como amar a si mesmo e aos outros
Compaixão não é apego nem pena
Entrevista com Tania Singer (ela é a neurocientista mais proeminente no que diz respeito a estudos sobre compaixão)
Transforming Empathy into Compassion
Livros
A Revolução do Altruísmo, Matthieu Riccard
Um coração sem medo, Thupten Jinpa
TED Talks sobre Compaixão
O que acontece quando você se motiva somente pelo autocriticismo?
Kristin Neff- Superando as Objeções a Autocompaixão
Joan Halifax – Compaixão e o verdadeiro significado de empatia
minha maior lição com essa TED Talk foi a de aprender a desapegar dos resultados que esperamos pelas boas ações que fazemos.
Matthieu Riccard- como deixar o altruísmo ser nosso guia
