Quando minha empatia me contamina com a aflição do outro…

“Se você quer que os outros sejam felizes, pratique compaixão. Se você quer ser feliz, pratique compaixão”.
~ Tenzin Gyatso, o XIV Dalai Lama

Quantas vezes você já não ficou apavorada por saber que alguém estava muito doente?
Quantas vezes você já não sofreu junto de um amig@ porque alguém muito querido havia falecido?
Quantas vezes você já não ficou paralisad@ ao perceber quanta dor e sofrimente existe ao nosso redor?

É gente, toda vez que sentimos essa paralisia, ficamos como o médico do vídeo abaixo. É é isso que essa aula extra do CCA fala sobre, sobre como lidar/evitar o burnout empático.

Mas o que fazer? No vídeo abaixo eu conto como descobri o burnout empático e quais caminhos temos para evitá-lo:

Meditação de amor e bondade
(Essa é a meditação de compaixão muito comum e feita por milênios por budistas, a qual eu menciono no vídeo sobre expandir compaixão para todos os seres)

Meditação da Bondade-Amorosa para Impulsionar a Compaixão

 

 

ÁUDIOS KRISTIN NEFF PARA PRATICAR A COMPAIXÃO

>>>Meditações guiadas originais (site Kristin Neff em inglês)

>>> Meditações guiadas da Kristin Neff traduzidas e adaptadas por Carolina Nalon (com autorização da Kristin)

A pausa para autocompaixão

Notando suas emoções

 

Escaner compassivo do corpo

 

 

 

 

 

Material de Referência para essa aula

Artigos
Empatia não é suficiente

Empatia não é suficiente mas é um bom começo

The Dark side of Empathy

Why Empathy is a Bad Thing?

Against Empathy

Origens e tipos de sofrimento segundo o budismo

Cultivando a Compaixão- como amar a si mesmo e aos outros

Compaixão não é apego nem pena

Entrevista com Tania Singer (ela é a neurocientista mais proeminente no que diz respeito a estudos sobre compaixão)
Transforming Empathy into Compassion

Livros
A Revolução do Altruísmo, Matthieu Riccard
Um coração sem medo, Thupten Jinpa

TED Talks sobre Compaixão
O que acontece quando você se motiva somente pelo autocriticismo?
Kristin Neff- Superando as Objeções a Autocompaixão


Joan Halifax – Compaixão e o verdadeiro significado de empatia
minha maior lição com essa TED Talk foi a de aprender a desapegar dos resultados que esperamos pelas boas ações que fazemos.

Matthieu Riccard- como deixar o altruísmo ser nosso guia

Carolina Nalon

por Carolina Nalon

Olá! Meu nome é Carolina Nalon e sou uma eterna inquieta que acredita que o mundo precisa de mais autenticidade e empatia. Espero que você encontre muita inspiração nas linhas e vídeos do meu blog. Se quiser saber mais sobre o que eu faço, visite a aba "projetos" desse site ou acesse: tiecoaching.com.br

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